En alguna época hice pesas por 4 años casi seguidos, y si la verdad la proteína ayuda en gran manera, y de hecho hasta donde pude siempre tenía al menos un botecito para el mes, pero también el poder otras cosaas al menos en el desayuno. Lo que agarré pila cuando estuve en mi mejor momento fue empezar a comer huevo duro con atún en el desayuno, yogurt en la merienda de las 9:30 am, y bueno otro montón de ondas que también hacía por mi parte, no sólo dependiendo de la proteína.
Conforme fui avanzando en el gym, igual tenía más responsabilidades en el trabajo, y por más proteína y todo, que sí ayuda a la regeneración muscular, ya tenía que empezar a tomar café antes de ir al gym para exigirme más. Después empecé a ver esas ondas del preworkout booster, y hasta llegué a probar el Hydroxycut Hardcore Elite
https://www.amazon.com/Hydroxycut-Hardcore-Forskohlii-L-Theanin-C-canephora/dp/B007LAHS2K/ref=sr_1_2_a_it?ie=UTF8&qid=1464808842&sr=8-2&keywords=hydroxycut. Esa onda awebo man sentís el levantón inmediato, pero detuve el consumo porque uno de los instructores del gym le agarró feo al maje, tuvo un problema en el chacalele y allí ya no me gustó. Incluso si lees lo que tiene hasta te advierte varias veces que tiene mucho estimulante.
Así que nel, seguí comprando café nada más en el super, y luego en los desayunos y cenas y otras cosas comía huevo duro, pechugas de pollo, atún, germen de trigo (también le dicen salvado de trigo), avena, y leche de soya, aunque de esta última dicen que te puede bajar la testosterona así que no consumas mucho xD.
Si hablas de grasa, deberías de probar la carnitina, veo que no la mencionas como producto que consumas. La carnitina mueve las grasas adheridas en lo profundo del músculo y las saca a tejido magro, de modo que se quemen con más facilidad a la hora de hacer ejercicio. No es un estimulante ni tampoco proteína, ni tampoco te va a joder los riñones, y si competis en alguna prueba tampoco te va a salir en algún dopaje. Luego de eso, deberías de pensar en lo que comes luego de hacer ejercicio, así que también de berías de incluir algún aminoácido que te ayude. Y por último y más importante, depende de lo que querras ahora que ya tenes 2 años en el gym y no te ahueva ningún ejercicio. Queres cortar músculo y estar "shredded" (partido) o subir volumen aunque no haya mucha definición?
Desde que empecé en el gym, y aun hoy que ya no voy, siempre me ha llegado la filosofía de este man: Jim Stoppani. El maje hasta tiene un Ph.D de Yale, sabe de química, y de crecimiento muscular. Tiene programas para todo: para subir fuerza, para estar shredded, para subir volumen, y hasta su propia línea de nutrición creó. Ojalá te sirva:
http://www.bodybuilding.com/search/#/?q=Jim%20Stoppani
