primero que nada, tiene que decir que edad tiene, alguna ves ha tomado algo, es propenso a algo alguna enfermedad?
otra el que dijo que solo hojas como, pues la verdad llevo dieta eso me hace comer verduras y frutas si tengo 6 comidas diarias y la proteína es solo un complemento que te ayuda si comes bien así como la incaparina para los bichitos que no les gusta hartarse verduras.
y otra mentira que dicen es que cada quien quema mas o quema menos grasa por su metabolismo lento o acelerado, simplemente para esos casos hay dietas y combinadas con ejercicios.
la mara piensa que hartarse suplementos te va a generar algún malestar a corto o largo plazo, para esos casos tenes que ir donde alguien que te asesore en el uso de esteroides y anabolicos que esos si tenes que tener un cierto control y uso medido para esas cosas ya que eso si te puede joder con el tiempo.
pero como te digo tenes que decir mas o menos tu con flexión, peso y si alguna ves has echo algún tipo de ejercicio y que es tu habito alimenticio y tu rutina diaria?.
Una cosa mas es que vaya a un gimnasio y que le asesoren en el tipo y que tipo de alimentos comer, los tipos de ejercicio que debe hacer, pero si lo que quiere es subir sin ir a un gym, solo debe de comer mas, si lo que quiere es ganar cierto nivel de masa muscular, pues comer alimentos que contienen proteína y carboidratos.
la clara de los huevos y el pollo son proteína, el pescado y sino atún, carnes comer solo comida salcochada, y usar en tus comidas aceites bajos en grasas como por ejemplo el aceite de oliva que ese lo podes encontrar en super mercados.
