Aunque es de aclarar si se esta en windows xp o vista/7.
Al menos en XP recuerdo que nunca me salvo de nada, en el vista es un poco mas util pero igual mas intrusivo, me imagino que por shadow copy.
En el 7 lo he sentido menos intrusivo, pero nunca he tenido problemas con el sistema para comprobar su utilidad.
Con Ciclos de CPU, me referia al tiempo que tarda en hacerte el backup cada vez que modificas algo, aunque en equipos medianamente potentes casi no se note, en maquinitas tipo atom si prefiero desactivarlo, igual un servicio menos y mas tiempo de cpu/memoria.