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Discusion General => Chat General => Relatos y Vivencias => Mensaje iniciado por: endoh69 en agosto 19, 2013, 10:57:19 am
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Buenas mis estimados, keria compartirles mi situacion y ver si a alguno le a pasado o sabe q hacer xD, pues eso, me da sueño manejando.... por cosas de mi trabajo en ocaciones me toca salir fuera de S.S. y en la carretera siempre me da un sueño insoportable, unos dias dije "ya se me pasara" pero la verdad es que no y ya se me hizo bastante molesto, y pues tambien temo kedarme dormido e irme a hacer torta kien sabe donde xD, alguien sabe que podria hacer ? yo pensaba tomar algun tipo de vitamina, porq a veces ni porq duermo bien un dia antes del viaje se me kita el sueño al dia siguiente, trato de desayunar bien cuando se q saldre lejos para llevar energias, pero nada, el sueño persiste, si me tomo un cafe, efectivamente me kita el sueño, pero el bajon q me pega espues no me deja trabajar bien cuando llego al lugar destinado, para mas joder a las 5pm tengo clases en la Universidad y si me voy de cafe en cafe en el transcurso del dia, ya se pueden imaginar el bajon e sueño q me pega a la hora de la clase....
Estoy algo preocupado e incomodo al respecto, no se si a alguien le pasa o tendra alguna solucion, saludos!
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Deja de jalarle el cuello al ganso :yao_ming:
Ya hablando en serio, anda con un doctor y preguntale. Aquí te podemos ayudar con tecnología/informática, y va a ser raro que alguien te pueda dar una respuesta clínica efectiva :D
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si tenes suenio en carretera hacete a la orilla y dormite unos 20 min. es mas seguro que alguien que se va durmiendo al volante.
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si tenes suenio en carretera hacete a la orilla y dormite unos 20 min. es mas seguro que alguien que se va durmiendo al volante.
Solo que mire que sea un lugar relativamente seguro porque si no va a despertarse en un carro sin llantas y sin billetera.
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llevate un termito lleno de cafe nimodo.
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Válido todo lo que ya pusieron, pero también, porque no pones música mientras vas manejando? Aunque no soy quien para decirtelo ya que no lo he comprobado, pero al menos cunado voy así algo lejos me entretengo un poco más escuchando música, mas si me dan ganas de cantarla jajaj, al menos irías un poco más entretenido supongo.
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Poné rockón tipo de System of a Down a todo volumen.
Acelerá.
Hacé como que llevás una bomba en el culo y que si parás te morís.
Vas a llegar más rápido y sin sueño, hasta asustado vas a quedar del vergo de gente que vas a haber casi matado.
Repetilo a diario y luego podrás dormir toooodo lo que querrás en bartolinas, allá en el teleferico :wub:
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:rofl: Siempre el doggy y sus respuestas :trollface:
Gracias viejo estaba medio aburrido :thumbsup:
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No se que entendes por "desayunar bien"
Si te pegas una gran forrada en vez de darte energía te va a dar sueño, es mejor un desayuno ligero pero nutritivo y llevarte un pequeño refrigerio para media mañana.
De allí el café ayuda y si no llevas un copiloto pone musica movida.
Hace ejercicio también, te va a quitar parte de la weba y la gomorra
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si tenes suenio en carretera hacete a la orilla y dormite unos 20 min. es mas seguro que alguien que se va durmiendo al volante.
Esta es una solución efectiva, por experiencia te lo digo. Otra cosa es que si siempre pones el aire quitalo en carretera, baja el vidrio y disfruta del viento.
Enviado usando Tapatalk 2
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ey que paso nadie menciono el chicle, no subestimen su poder jijiji
deberias de probar comprando unos tus chicles o dulces, eso ayuda mucho.
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yo crei que te daba sueño manejando de noche.. pero ya lei de nuevo y no.
lo primero sería ver tus horas de sueño, dormís 8 horas por lo menos?
2. si tenes algun smartphone por ahi andan unas apps que reproducen algun sonido o alerta cada cierto tiempo para que vayas despierto. no recuerdo bien pero se que hay otros gadgets que se instalan en los carros (yo lo leí aplicado para los camioneros en USA) que van monitoreando los ojos y si se van durmiendo les suena un buen trozo de alarma y los despierta.
3. hace paradas seguidas para despabilarte.
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me ha pasado pero de noche/madrugada una vez si se me fue el culo..me dormí por el puente del hipermall jueputa..cuando me desperte iba directo a una de las bases.. fue un cerron de ojos de 2 segundos..p$$ta la adrenalina que me quedo despues si fue paloma.
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...me dormí por el puente del hipermall jueputa..cuando me desperte iba directo a una de las bases.. fue un cerron de ojos de 2 segundos..p$$ta la adrenalina que me quedo despues si fue paloma.
Pero se te quitó el sueño va.
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Pero se te quitó el sueño va.
que put.as... ya por el platillo me iba a hacer mi$$rda de nuevo.
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Observaciones Generales
- Analiza que tanto dormis por la noche, trata de dormir al menos de 6 a 8 horas diarias.
- ¿Será que salis a manejar despues de comer? Puede que estes ingiriendo mucho carbohidratos y grasas antes de salir o estas comiendo mucho. Más Info Aqui (http://sobrecuriosidades.com/2009/03/17/el-porque-nos-da-sueno-despues-de-comer/). Puede ser un factor, vos sabrás.
- Valora que tipo de comida ingeris a la semana, talvez estes desvitaminado :yao_ming:
A mi me han recomendado dormir al menos 15 mins despues del almuerzo, y despues tomar una taza de cafe y el cuerpo responde mejor... Comprobado :thumbsup:
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Válido todo lo que ya pusieron, pero también, porque no pones música mientras vas manejando? Aunque no soy quien para decirtelo ya que no lo he comprobado, pero al menos cunado voy así algo lejos me entretengo un poco más escuchando música, mas si me dan ganas de cantarla jajaj, al menos irías un poco más entretenido supongo.
esto yo lo he probado y por lo menos en mi caso ayuda me ha funcionado en corta distancia pero no en larga, hasta con todo volumen la musica me he quedado microsegundos dormido
Lo que si he podido hacer es bajarme en algun lugar y moverme lo mas posible, como dar varios pasos para quitarme un poco el sueño
PERO
como también ya he tenido la misma inquietud de manejar con sueño, hace tiempo busque algo que pudiera erradicar el dormirse y encontre un como audifono que al bajar cierto nivel la cabeza, asi como cuando "vas cabeceando" suena una alarma extrema, ya lo voy a buscar y lo voy a postear por si a alguien le interesa
http://www.ebay.com/itm/Anti-Sleep-Drowsy-Alarm-Drive-Alert-Awake-Safety-Blue-/221212700636?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item33814defdc (http://www.ebay.com/itm/Anti-Sleep-Drowsy-Alarm-Drive-Alert-Awake-Safety-Blue-/221212700636?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item33814defdc)
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Puuut pero medio bajas la cabeza y te haces mierd... A mi me ha tocado muchas veces trabajar de noche y mantenerse despierto es bien dificil. Una vez me hice a un lado en la carretera de oro porque no soporte el sueño y pude dormir como 20 minutos. Para no llegar a esto, te recomiendo:
Que le pongas la musica que mas te guste y que la pongas a todo volumen a esas horas de la noche mientras manejas. Para que haga efecto te tiene que gustar.
Abri las ventanas, oi el ruido de la calle.
El cafe ayuda mucho.
Descansa, si vos consideras que estas cansado y tenes la opcion de delegar el manejo, o posponer un viaje hacelo.
Saludos
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mi madre vio en algun lado que las manzanas ayudaban a mantenerte despierto, casi como que hubieses tomado cafe, yo no soy fanatico del cafe y casi todas las mañanas me tomo un vaso de jugo de manzana natural (o sea licuando la fruta) y si me mantiene despierto, asi que yo puedo dar fé que si funciona
comete una manzana antes de manejar y mira si te ayuda :drinks:
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pues lo que yo hacia cuando trabajaba de 6pm a 6am era que de una vez me metia unos 6 dulces a la boca y a poner musica a todo volumen, solo asi pude controlar eso, y tambien que ya no fumaba a buena mañana.
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mi madre vio en algun lado que las manzanas ayudaban a mantenerte despierto, casi como que hubieses tomado cafe, yo no soy fanatico del cafe y casi todas las mañanas me tomo un vaso de jugo de manzana natural (o sea licuando la fruta) y si me mantiene despierto, asi que yo puedo dar fé que si funciona
comete una manzana antes de manejar y mira si te ayuda :drinks:
Ese jugo de manzana te mantiene despierto porque es una bomba de azucar, la gente piensa que el jugo de fruta por ser de fruta es sano, pero al hacerla jugo le quitas toda la fibra a la fruta y basicamente te estas metiendo una bomba de azucar natural. Supongo que yo que de vez en cuando no hace daño pero si tenes problemas con tus niveles de azucar te puede fregar.
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a mi me ha pasado un par de veces que me dan micro-naps y es cuando te dormis y perdes la conciencia por segundos, bien pura mi$$rda. debo dormir mas :S
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Ya me ha pasado un par de veces, pero manejando sin haber dormido nada, fea esa onda, se te va todo cuando reaccionas lol. Lo que siempre hago cuando me he desvelado y tengo que manejar es darme un café bien cargado y me ha funcionado bastante bien, por lo menos la soco hasta mi destino xD
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Musica Rock and roll y un tanto de adrenalina y eso es todo para dormirse manejando :D
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Hola, gracias por las respuetas, les doy un pekeño resumen de lo q hago:
desayuno: Granola con leche, no es una gran forrada, pero la Granola da energia por los distintos componentes q tiene, es mejor q solo artarse corn flakes normales, en ocaciones solo Corn flakes, un plato normal, eso lo como solo cuando salgo de mi casa, a eso de las 5:30 a.m., cuando se que voy a salir lejos y me voy a la oficina sin comer, me compro 3 pupusas de frijol con queso y me las como a eso de las 7:30 a.m.
Horas de sueño: normalmente duermo 6 o 7 horas, me acuesto como muy noche, a las 11:00 p.m. y me despierto para comenzar mi jornada a las 5:00 a.m. NUNCA duermo menos de eso
Mis comidas entre semana: desayunos ligeros de corn flakes, a veces no desayuno (la mayoria de los dias xd) almuerzo: almuerzos normales, casi siempre compro pollo en el almuerzo, pollo empanizado, asado, en salsa, etc. cuando no hay pollo compro carne asada o tortitas de carne.
Cosas que no me funcionan:
- Musica: por muy fuerte que la ponga no me quita el sueño, llevo mis canciones favoritas y aun cantandolas empiezo a cabezear :S.
- Chicle: Probe a ir mascando chicle, si me funciono unos 30 minutos, pero pasados unos 40 minutos manejando me empiezan a pesar los parpados otra vez xd, una vez hasta se me cayo de la boca jaja
- Orillarme: me orillo unos 15 minutos, vuelvo a la carretera y el sueño regresa.
Cosas que si me sirven:
- Tomar Cafe: me lo tomo una media hora antes de salir, si me lo tomo al nomas salgo no me funciona, esto lei por ahi se debe a q la cafeina se tarda media hora en entrar al torrente sanguineo
- Andar con Copiloto: Cuando salgo lejos con el otro tecnico no me duermo ya que vamos platicando en el camino, lo yuca es cuando ando solo xd
Cosas que voy a probar:
- La manzana
- El termo de Cafe
- Dulces
Ni modo me va a tocar, ya me canse de andar con la vida en la mano por un parapdeo de 3 segundos, la vez pasada si me afligi y fue cuando vi que esto ya era serio, solo escuche que una rastra me pito y cuando abri los ojos iva en direccion del camion, el maitro de buena onda se iva apartando un pokito, menos mal iva en la carretera a Sonsonate que es un poco abierta y el maitro del trailer se pudo mover un poco, fue tanto el susto q despavile de un solo.
Gracias por las respuestas, aunq no sea ayuda tecnologica, las vivencias y consejos raros de los demas ayudan xD, con eso de la manzana supongo q tienen razon, e escuchado, pero no se si sera cierto q la manzana es concentrada en azucar como dijo ahi mi compañero Blues, al rato comento q tal me fue D: si es q no fui a kedar ensartado en un palo alla por Amoros jaja, saludos gente !
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que put.as... ya por el platillo me iba a hacer mi$$rda de nuevo.
jajajajaja me ultra cague de la risa con esto
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parqueate y corre alrededor del carro unas 10 veces a ver si c t quita!
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Hola, gracias por las respuetas, les doy un pekeño resumen de lo q hago:
desayuno: Granola con leche, no es una gran forrada, pero la Granola da energia por los distintos componentes q tiene, es mejor q solo artarse corn flakes normales, en ocaciones solo Corn flakes, un plato normal, eso lo como solo cuando salgo de mi casa, a eso de las 5:30 a.m., cuando se que voy a salir lejos y me voy a la oficina sin comer, me compro 3 pupusas de frijol con queso y me las como a eso de las 7:30 a.m.
Horas de sueño: normalmente duermo 6 o 7 horas, me acuesto como muy noche, a las 11:00 p.m. y me despierto para comenzar mi jornada a las 5:00 a.m. NUNCA duermo menos de eso
Mis comidas entre semana: desayunos ligeros de corn flakes, a veces no desayuno (la mayoria de los dias xd) almuerzo: almuerzos normales, casi siempre compro pollo en el almuerzo, pollo empanizado, asado, en salsa, etc. cuando no hay pollo compro carne asada o tortitas de carne.
Cosas que no me funcionan:
- Musica: por muy fuerte que la ponga no me quita el sueño, llevo mis canciones favoritas y aun cantandolas empiezo a cabezear :S.
- Chicle: Probe a ir mascando chicle, si me funciono unos 30 minutos, pero pasados unos 40 minutos manejando me empiezan a pesar los parpados otra vez xd, una vez hasta se me cayo de la boca jaja
- Orillarme: me orillo unos 15 minutos, vuelvo a la carretera y el sueño regresa.
Cosas que si me sirven:
- Tomar Cafe: me lo tomo una media hora antes de salir, si me lo tomo al nomas salgo no me funciona, esto lei por ahi se debe a q la cafeina se tarda media hora en entrar al torrente sanguineo
- Andar con Copiloto: Cuando salgo lejos con el otro tecnico no me duermo ya que vamos platicando en el camino, lo yuca es cuando ando solo xd
Cosas que voy a probar:
- La manzana
- El termo de Cafe
- Dulces
Ni modo me va a tocar, ya me canse de andar con la vida en la mano por un parapdeo de 3 segundos, la vez pasada si me afligi y fue cuando vi que esto ya era serio, solo escuche que una rastra me pito y cuando abri los ojos iva en direccion del camion, el maitro de buena onda se iva apartando un pokito, menos mal iva en la carretera a Sonsonate que es un poco abierta y el maitro del trailer se pudo mover un poco, fue tanto el susto q despavile de un solo.
Gracias por las respuestas, aunq no sea ayuda tecnologica, las vivencias y consejos raros de los demas ayudan xD, con eso de la manzana supongo q tienen razon, e escuchado, pero no se si sera cierto q la manzana es concentrada en azucar como dijo ahi mi compañero Blues, al rato comento q tal me fue D: si es q no fui a kedar ensartado en un palo alla por Amoros jaja, saludos gente !
Te acostas a las 11PM y te levantas a las 5AM. A menos que te te duermas immediatamente luego de acostarte estas durmiendo menos de 6 Horas. Me imagino que llevas bastante tiempo siguiendo este horario y no tomas pequeñas siestas durante el dia.
No soy doctor, pero aparentemente tenes un déficit de sueño y podrias estar experimentando fatiga mental y fisica. Como reaccion tu cuerpo esta buscando maneras de recuperar las horas de sueño que ha perdido... a la fuerza (tu cerebro doesn't give a f*ck que vayas manejando).
Algunas personas pueden vivir productivamente con pocas horas de sueño, pero algunos necesitamos al menos 7 y 8 horas (no necesariamente consecutivas).
Mis Recomendaciones:
* Acostate mas temprano, intenta 10PM-5AM
* Cambia tu hora de entrada para dormir entre 11PM-6AM
* Duerme en dos etapas (aka segmented sleep pattern), por ejemplo 11PM-5AM y 1PM-3PM.
* Viaja en bus
* Tomate una coca-cola mientras manejas (cafeina + sugar high)
Las recomendaciones dieteticas suenan bien, las manzanas son carbohidratos simples y el sugar high que producen te da energia temporal immediata lo cual te puede ayudar, pero si tenes deficit de sueño serio, su efecto seria simplemente un parche.
La combinacion de cafeina con carbohidratos simples te puede ayudar mas, por ejemplo una lata de coca-cola mientras manejas. Para que no te sientas cansado durante el dia tenes que hacer cambios a tu dieta, por ejemplo consumir carbohidratos complejos como fuente constante de energia durante el dia e introducir alguna rutina de ejercicio. Tambien reducir el consumo de cafeina durante el dia y solo utilizarla cuando vayas a manejar (podrias experimentar caffeine withdrawal al principio).
La mejor solucion IMHO es dormir un par de horas mas. Esto incluye eliminar algunas actividades que haces durante el dia. No lo mires como costo de oportunidad (ya no voy a poder hacer X actividad), sino como costo de seguro anti-tragedia.
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La mejor solucion IMHO es dormir un par de horas mas. Esto incluye eliminar algunas actividades que haces durante el dia. No lo mires como costo de oportunidad (ya no voy a poder hacer X actividad), sino como costo de seguro anti-tragedia.
dormir durante el almuerzo??
yo cuando ando desvelado, como lo mas rápido q puedo y me dispongo a dormir encima del escritorio, con 10 mins q duerma siento q ayuda
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dormir durante el almuerzo??
yo cuando ando desvelado, como lo mas rápido q puedo y me dispongo a dormir encima del escritorio, con 10 mins q duerma siento q ayuda
No necesariamente durante el almuerzo, bien puede ser una siesta de una hora luego del trabajo.