Bajate el Hiren's Boot CD
http://www.hirensbootcd.org/download/, descomprimís el ZIP para obtener el ISO y lo quemás con IMGBurn
http://imgburn.com/ o lo pasás a USB usando Rufus:
http://rufus.akeo.ie/.
Arrancás desde él y elegí donde dice DOS Programs, en el siguiente menú elegí MBR Utilities y buscá MBRWork.
En MBRWork, elegí el número de disco/partición correspondiente al disco donde está Windows instalado (generalmente es la 0), si no tiene un 80 en la segunda columna, elegís la opción 5 (make partition active) luego la 6 (install standard mbr code) y por último la 2 (Windows 7), cuando te diga si querés continuar lógicamente presionás Y y confirmás con enter, después de eso reiniciar y el sistema debería funcionar otra vez.
Como recomendación, evitar hacer actualizaciones de OS, casi siempre vas a terminar con problemas, lo mejor es hacer instalación limpia, si en tu caso tenés demasiados programas y cosas y Windows 7 te funciona bien, mantenerse ahí hasta que podás organizar todo para la instalación limpia.